Macht zu viel Obst die Leber fett? Der Faktencheck
Veröffentlicht am: 05/11/2026
Zu viel Obst und Fettleber: Was die Studien zu Fruchtzucker aus ganzem Obst wirklich zeigen – und wo das Risiko tatsächlich liegt.
Wenn Fremde der Ernährungswissenschaftlerin Ernährung erklären
Veröffentlicht am: 30/10/2026
Warum jeder eine Meinung zu Ernährung hat, drei Warnsignale bei Ernährungstipps und woran du gute Infos erkennst.
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Heißhunger vor der Periode: Warum du plötzlich zur Mampfmaschine wirst
Veröffentlicht am: 27/10/2026
Warum du vor der Periode mehr Hunger hast, was Studien dazu sagen und wie du mit proteinreichem Essen gut durch diese Tage kommst.
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Du trainierst, aber siehst keine Veränderung? Daran liegt es meistens
Veröffentlicht am: 23/10/2026
Du trainierst, aber dein Körper verändert sich nicht? Die vier häufigsten Gründe und wie du sie mit einem einfachen Check findest.
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Proteinreich kochen für die ganze Familie: 5 Abendessen, die alle mögen
Veröffentlicht am: 20/10/2026
5 proteinreiche Abendessen, die die ganze Familie mitessen kann, mit Nährwerten pro Portion. Ein Essen, zwei Teller, kein Extra-Kochen.
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Wie dein Abend läuft, entscheidest du morgens
Veröffentlicht am: 16/10/2026
Heißhunger am Abend beginnt oft am Morgen. Mein 2-Minuten-Check und warum ein proteinreiches Frühstück den Abend entspannter macht.
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Warum der ruhige Sonntagabend schwerer ist als der stressige Dienstag
Veröffentlicht am: 13/10/2026
Warum kippt es ausgerechnet am freien Abend oder im Homeoffice? Was hinter abendlichem Snacken steckt und wie du dir ein Gerüst für ruhige Abende baust.
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Wie viel Protein brauche ich wirklich – und wie schaffe ich das ohne Extra-Kochen?
Veröffentlicht am: 09/10/2026
Wie viel Protein brauchst du zum Abnehmen wirklich? Meine Empfehlung, biologische Wertigkeit, tierisch vs. pflanzlich und mein Protein-Tag ohne Extra-Kochen.
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Muss ich Sport machen, um abzunehmen?
Veröffentlicht am: 06/10/2026
Muss ich Sport machen, um abzunehmen? Meine ehrliche Antwort als Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und wie ich als Mama 3x pro Woche trainiere.
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Eigelb weglassen und nur Vollkornbrot: sinnvoll?
Veröffentlicht am: 27/09/2026
Eigelb überflüssig, Weißbrot ein No-Go? Ich ordne zwei beliebte Diät-Ratschläge ein – wann sie stimmen und was ich selbst mache.
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Warum du alles weißt und trotzdem nicht ins Handeln kommst
Veröffentlicht am: 26/09/2026
Du kennst die Theorie längst – trotzdem scheitert es jeden Nachmittag am selben Punkt. Warum das nicht an Disziplin liegt und was wirklich hilft.
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Mein neues Projekt: Der KI-Abnehmcoach mit Community
Veröffentlicht am: 25/09/2026
Ich baue gerade an etwas Neuem: einem KI-Abnehmcoach mit eigener Community. Was dahintersteckt, für wen er gedacht ist und wie du als Erste davon erfährst.
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Proteinpulver: Sinnvoll oder überflüssig?
Veröffentlicht am: 24/09/2026
Brauchst du wirklich Proteinpulver zum Abnehmen? Warum ich selbst ohne auskomme – und worauf du achten solltest, falls du eins nutzen willst.
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Widerstandsbänder & Kurzhanteln für zuhause: sinnvoll?
Veröffentlicht am: 23/09/2026
Brauchst du Widerstandsbänder oder Kurzhanteln für zuhause? Wann Home-Equipment sinnvoll ist – und wann das Studio die bessere Wahl ist.
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Meal-Prep-Boxen: Lohnt sich die Anschaffung?
Veröffentlicht am: 22/09/2026
Brauchst du wirklich Meal-Prep-Boxen zum Abnehmen? Wofür sie sich lohnen – und wann ein normaler Vorratsdosensatz genauso reicht.
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Ist Low Carb die einzige Methode, die funktioniert?
Veröffentlicht am: 21/09/2026
Muss es Low Carb sein, um abzunehmen? Der ehrliche Realitätscheck: Was Low Carb wirklich bewirkt und warum Kohlenhydrate kein Feind sein müssen.
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Kinder-Essen vs. eigenes Essen: Zwei Teller, ein Abend
Veröffentlicht am: 20/09/2026
Muss ich als Mama beim Abnehmen zwei komplett unterschiedliche Mahlzeiten kochen? Meine Lösung, wie Kinder-Essen und eigenes Abnehm-Essen zusammenpassen.
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Umgang mit Heißhunger, ohne ihn zu verteufeln
Veröffentlicht am: 19/09/2026
Heißhunger ist kein Versagen. Meine Methode, mit Heißhungerattacken beim Abnehmen entspannt umzugehen, statt sie zu bekämpfen oder sich dafür zu verurteilen.
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Muss ich Intervallfasten machen, um abzunehmen?
Veröffentlicht am: 18/09/2026
Ist Intervallfasten Pflicht zum Abnehmen oder nur eine Methode unter vielen? Der Realitätscheck zu 16:8, Kaloriendefizit und was zählt.
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Urlaub ohne Diätstress: Mein Ansatz
Veröffentlicht am: 17/09/2026
Urlaub und Abnehmen unter einen Hut bringen, ohne die ganze Zeit ans Essen zu denken: Mein entspannter Ansatz für Reisen, Hotel-Buffets und Eis am Strand.
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Warum die meisten Diäten langfristig scheitern
Veröffentlicht am: 16/09/2026
Warum die meisten Diäten langfristig scheitern und was stattdessen wirklich funktioniert – meine Erfahrung nach Jahren im Coaching von Frauen und Mamas.
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Ist Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit?
Veröffentlicht am: 15/09/2026
Ist Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit? Was dahintersteckt – und warum du es auslassen kannst, wenn du morgens keinen Hunger hast.
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Auswärts essen beim Abnehmen: So gehe ich vor
Veröffentlicht am: 14/09/2026
Auswärts essen beim Abnehmen, ohne Stress: Meine einfachen Strategien für Restaurantbesuche, Familienfeiern und Fast Food – ohne auf alles zu verzichten.
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Macht Obst dick? Der Fruchtzucker-Mythos im Check
Veröffentlicht am: 13/09/2026
Macht Obst dick? Der Fruchtzucker-Mythos hält sich hartnäckig. Warum Obst beim Abnehmen fast nie das Problem ist und worauf es wirklich ankommt.
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Kaloriendefizit einfach erklärt – ohne Excel-Tabelle
Veröffentlicht am: 12/09/2026
Kaloriendefizit einfach erklärt: Was es wirklich bedeutet, warum es der einzige Hebel beim Abnehmen ist – und wie du es ohne Kalorienzählen im Alltag umsetzt.
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Kohlenhydrate am Abend: Machen sie wirklich dick?
Veröffentlicht am: 11/09/2026
Kohlenhydrate am Abend machen dick – stimmt das? Warum die Uhrzeit beim Abnehmen eine viel kleinere Rolle spielt, als du denkst.
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Chaos-Wochen ohne Diät-Ausrutscher: Mein Notfallplan
Veröffentlicht am: 10/09/2026
Krankes Kind, Deadline, kein Kopf zum Kochen – Chaos-Wochen gehören dazu. Wie du sie überstehst, ohne wieder bei null anzufangen.
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Abnehmtauglich vs. gesund: Der Unterschied, der zählt
Veröffentlicht am: 09/09/2026
Gesund und abnehmtauglich sind nicht dasselbe. Der Unterschied, der mein Ernährungsverständnis verändert hat – und dir das Abnehmen leichter macht.
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Küchenwaage zum Abnehmen: Unterschätztes Tool oder unnötig?
Veröffentlicht am: 08/09/2026
Brauchst du eine Küchenwaage zum Abnehmen, oder reicht Augenmaß? Wann sie dir wirklich hilft – und wann sie dich nur stresst.
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Fitness-Tracker zum Abnehmen: Sinnvoll oder überbewertet?
Veröffentlicht am: 07/09/2026
Bringt ein Fitness-Tracker wirklich was beim Abnehmen – oder zählt er nur Zahlen, die dich stressen? Wofür er taugt und wofür nicht.
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Walking Pad zum Abnehmen: Lohnt sich das wirklich?
Veröffentlicht am: 06/09/2026
Bringt ein Walking Pad wirklich was beim Abnehmen, oder ist es nur ein weiteres Gerät, das im Keller verstaubt? Ich sage dir ehrlich, für wen es sich lohnt.
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„Ich habe keine Zeit für Diäten" – und jetzt?
Veröffentlicht am: 05/09/2026
Keine Zeit für Meal Prep oder Kalorienzählen? Warum Abnehmen im Mama-Alltag trotzdem funktioniert – ohne Diät-Vollzeitjob.
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Fettarm essen beim Abnehmen: Ist das wirklich besser?
Veröffentlicht am: 04/09/2026
Fettarme Produkte gelten als Abnehm-Geheimtipp. Ich erkläre, warum fettarm nicht automatisch abnehmtauglich heißt und worauf du stattdessen achten solltest.
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Wie viele Eier darf ich beim Abnehmen essen?
Veröffentlicht am: 03/09/2026
Wie viele Eier pro Woche sind beim Abnehmen okay? Ich räume mit dem Cholesterin-Mythos auf und zeige, warum Eier ein unterschätztes Abnehm-Lebensmittel sind.
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Käse beim Abnehmen: Muss ich wirklich verzichten?
Veröffentlicht am: 02/09/2026
Käse und Abnehmen – geht das zusammen? Warum ich Käse nicht verbiete, worauf es bei der Menge ankommt und wie du ihn ganz normal einbaust.
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Macht Fett wirklich fett? Der Mythos im Realitätscheck
Veröffentlicht am: 01/09/2026
Macht Fett wirklich fett? Nein – warum gesunde Fette beim Abnehmen sogar wichtig sind und worauf es stattdessen ankommt, erfährst du hier.
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